抑郁自评量表 心理测试忧郁5题，抑郁自评测量表测试

兴趣丧失：多巴胺的集体罢工
“曾经热爱的游戏/美食/社交，如今索然无味”。当大脑奖赏系统瘫痪，快感阈值飙升至常人6倍12，这正是诊断抑郁的黄金标准3。

无价值感的致命循环
“我活着是别人的负担”的念头，在SDS中对应着无用感与无价值感的评分15。临床发现，此类想法日均闪现200次以上时，自杀风险激增12倍12。

数据溯源：本文临床标准参照WHO抑郁诊断指南及《心理卫生评定量表手册》12，自评工具采用Zung SDS汉化版[[8]15。

“5题测试如同心理听诊器——它能捕捉心弦的杂音，但诊断仍需‘全胸片’。重点在于：它让沉默的大多数开始倾听自己的呻吟。”[[9]12

“在社交平台疯传的‘5题测试’正引发悖论：既破除病耻感，又制造焦虑泛化。关键在第二问：做完测试后，你允许自己‘不坚强’吗？”[[7]12

“当患者指着SDS第10题‘无缘无故疲乏’说‘这就是我’时，我们知道：生物学抑郁的齿轮已开始咬合。此时血清素检测常显示异常15，需药物介入。”

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一、五道题背后的深渊凝视

1. 晨重夜轻的生理警报
   “早晨醒来像背负巨石，夜晚却稍感轻松”——这种昼夜节律紊乱被SDS列为关键指标[[8]15。研究表明，抑郁患者的皮质醇分泌峰值比常人提前4小时，导致晨间陷入生理性绝望15。

   3天记录情绪日记 → 3次正念呼吸训练/日 → 3周内预约心理评估  
   

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   ◼ 资深观察团点评

   @心理显微镜（临床心理师）

   • 反向题陷阱：“我对未来抱有希望”(第14题)等反向计分项15，专门捕捉“强装乐观”的隐匿抑郁
   • 躯体化密码：失眠/心悸/便秘等生理症状占8题15，因亚洲患者更倾向以身体痛苦表达心理创伤
   • 53分生死线：中国常模中，超过53分即提示抑郁风险15，而75分以上需即刻干预13

   案例：某高二学生在高考前反复测试，结果从“无抑郁”跳变至“重度”9——这恰印证SDS的敏感度：当压力源持续作用，5道题足以成为心理防线的破窗点。

   五道题的自省：你的心灵晴雨表正在报警吗？

   深夜刷手机时，你是否突然被一条“5题速测抑郁风险”的推送击中？这并非巧合——全球超3.4亿人受抑郁困扰12，而抑郁自评量表（SDS） 正是心理学界公认的初筛利器。今天，我们将拆解这份量表的核心密码，揭开那五道直指心灵阴雨的终极命题。

   相关问答

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   美国权威仲氏“抑郁自评量表”

   答：2、5、6、11、12、14、16、17、18题,选“偶尔”记4分,“少有”记3分,“常有”记2分,“持续”记1分。 抑郁严重度=各条目累计分/80 测试结果: 得分0.5以下者为无抑郁;0.5―0.59为轻微至轻度抑郁;0.6―0.69为中至重度抑郁;0.7以上为重度抑郁。 延伸阅读 抑郁症治疗笔记 这里给出两个概念解释: 1

   心理健康免费测试

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   贝克抑郁自评量表(BDI)

   答：0-4分：无抑郁症状 - 保持积极心态，享受生活带来的惊喜，为他人带来快乐。5-7分：轻度抑郁症状 - 注意心理健康，偶尔心绪不宁，关注睡眠质量，寻找阅读心理书籍、与朋友沟通以缓解情绪。8-15分：中度抑郁症状 - 情绪低落、失眠、思维行动缓慢，焦虑症状明显，需及时寻求心理医生或专家治疗，改善生活环境...