抑郁症第一高危人格 infj 抑郁症认知功能自测表，抑郁症第一高危人格 infp

变得异常安静或情绪波动大
以前还能聊聊心事，现在连说话都提不起力气，或者突然情绪崩溃。

情绪持续低落超过两周
每天醒来都感到疲惫，对未来没有期待，甚至觉得“活着没什么意思”。

找到真正的情感连接，而不是表面热闹
多和能理解你的人交流，哪怕只是偶尔的一句“你最近还好吗？”都可能给你力量。真正的陪伴，不在于数量，而在于质量。

接受自己的不完美，允许自己“失败”
你不需要做到满分，也不需要让所有人都满意。告诉自己：“我已经尽力了，这就够了。”偶尔的“摆烂”不是堕落，而是自我疗愈。

独处与孤独感
INFJ喜欢独处，这本是一种自我疗愈的方式。但如果长期缺乏真正的情感连接，就容易陷入孤独和无助的状态。他们需要深度的交流，而不是表面的热闹。

理想与现实的冲突
INFJ天生有理想主义情怀，他们渴望改变世界，希望人与人之间充满善意。但现实往往并不如他们想象的那样美好。这种理想与现实的巨大落差，容易让他们感到无力、失望，甚至产生“我改变不了什么”的绝望感。

睡眠和饮食出现明显变化
睡不着、睡不醒、吃得少、暴饮暴食，这些都可能是心理状态的外在表现。

过度共情带来的心理负担
INFJ的共情能力很强，能够轻易感受到他人的情绪。这种能力在帮助别人的同时，也可能让他们“被情绪淹没”。尤其是面对他人的痛苦时，他们容易把别人的伤痛当成自己的，导致情绪过载。

过度自责，觉得自己一无是处
明明别人没说什么，你却总觉得自己“不够好”、“惹人讨厌”。

追求完美与自我苛责
INFJ对自我要求极高，常常设定不切实际的标准。一旦达不到，就会陷入自责和自我否定。比如，他们在工作中想做到完美，在人际关系中想让每个人都满意。这种“讨好型人格”背后，其实是对自己的不接纳。

一、开篇：你有没有过这样的时刻？

三、为什么INFJ会被认为是“抑郁症高危人群”？

二、INFJ型人格到底是什么？

五、如何判断自己是否正在走向抑郁？试试这5个信号

六、INFJ型人格该如何自我调节？3个实用建议

（全文约2000字）

1. 学会表达情绪，别再当“情绪垃圾桶”
   INFJ很容易成为“倾听者”，但这并不意味着你必须一直承受别人的情绪。你可以试着练习说“我不舒服”、“我现在需要时间冷静”。你的感受，也值得被重视。

   1. 对曾经喜欢的事物失去兴趣
      比如以前喜欢写作、画画、听音乐，但现在做什么都提不起劲。

      1. 情绪压抑型人格
         INFJ天生敏感，容易察觉到他人和环境中的“负面能量”。但他们往往不善于表达自己的情绪，习惯把问题憋在心里，甚至用“我没事”来回应关心。长期的情绪压抑，是抑郁症的重要诱因。

         你不是不够好，你只是太好了。

         INFJ型人格的人，像水一样温柔，也像风一样细腻。你们能看到别人看不到的情绪，能感受到世界细微的波动，这是你们的天赋，也是你们的负担。

         INFJ是迈尔斯-布里格斯性格分类法中的一种人格类型，全称是“内向、直觉、情感、判断”，俗称“倡导者”或“顾问型人格”。这类人通常：

         但请记住，你能感知痛苦，也一定拥有疗愈自己的能力。你不是“抑郁症的候选人”，你只是太善良、太敏感、太用心了。

         后来她开始调整生活方式，学会拒绝、设定边界、允许自己“不完美”……才慢慢走出阴霾。

         她不是没有努力过。她试过早起运动、写日记、和朋友倾诉……但这些只能短暂缓解她的痛苦。直到有一次她做了“抑郁症认知功能自测表”，才意识到，自己可能已经处于轻度抑郁状态。

         她说：“我一直觉得自己只是情绪低落，没想到这其实是身体和心理发出的警报。”

         如果你常常这样，又恰好是INFJ型人格，那你可能并不孤单。近年来，越来越多的心理健康讨论中，INFJ型人格被频繁提及，甚至被称为“抑郁症第一高危人格”。这到底是危言耸听，还是真有其事？如果你有这样的疑惑，这篇文章或许能帮你找到一些答案。

         如果你是INFJ型人格，或者你有类似的性格特质，不妨看看自己是否有以下这些“预警信号”：

         如果你现在正站在情绪的边缘，请相信：你不是一个人。你值得被理解，被爱，被温柔地对待。

         小林（化名）是一位INFJ型女孩，28岁，工作稳定，收入不错，外表温柔有礼貌，是朋友圈里公认的“知心姐姐”。但她私下告诉我：“我常常觉得活着好累，每天早上都挣扎着要不要起床。”

         愿你在风雨中学会保护自己，在温柔里长出铠甲。愿你不再独自承受太多，愿你终于懂得：照顾好自己，才是最重要的事。

         深夜一个人坐在沙发上，明明刚加完班，却怎么也睡不着；刷着朋友圈，看到别人的笑容和成就，心里却莫名空落落的；明明看起来很合群，但总觉得自己像个“局外人”；别人说你温柔、善解人意、有同理心，可你心里却藏着一个谁都不知道的角落——那里堆满了孤独、疲惫和自我否定。

         这个故事听起来是不是有点熟悉？也许你身边就有类似的人，甚至你自己就是这样的人。

         这个问题的答案，其实藏在INFJ的性格特征中。我们来看几个关键点：

         • 情感细腻，共情能力强；
         • 喜欢思考人生意义，有理想主义倾向；
         • 不喜欢浮于表面的社交，更倾向于深度交流；
         • 有强烈的使命感和责任感；
         • 表面温和，内心坚定，甚至有些固执。

         他们常常是朋友圈里最会安慰别人的人，但却很少向人倾诉自己的痛苦。他们能一眼看穿别人的情绪，却常常忽视自己的情绪信号。

         INFJ型人格，真的更容易抑郁吗？

         相关问答

         ---

         为什么说INFJ是“抑郁症第一高危人格”?
         答：如果他们过于自我反省，可能会陷入抑郁情绪，这可能是他们被称为“抑郁症第一高危人格”的原因。INFJ给人们的初步印象是深沉，尽管内向的人通常都较为安静，但INFJ却散发出一种特别的深沉感，他们是自带神秘色彩的人。另一方面，由于INFJ通常比较保守，不轻易表达自己，这可能让人觉得他们难以捉摸，很神秘。从他们的角度来看
         什么是infj型人格
         答：在极端压力的情况下，INFJ会展现出完全相反的人格特质，表现为变成不健康。INFJ的优缺点非常分明，如果他们过于内省，可能会陷入抑郁情绪，这可能是他们被评为“抑郁症第一高危人格”的原因。INFJ人格给大众的第一印象是深沉，虽然内倾型的人都安静沉默、话比较少，但INFJ人格能给人们一种特别的深沉感，他...
         什么是抑郁症的高危人格类型?
         答：边缘型人格 边缘型人格的人情绪波动较大，人际关系不稳定，自我认知也较为混乱。他们常常对自己的身份和价值感到困惑，容易产生空虚感和孤独感，这些不稳定的心理状态和情绪问题增加了患抑郁症的可能性，同时，他们的冲动行为和自伤行为也可能进一步加重抑郁症状。人格类型只是抑郁症的一个风险因素，并不是...