《心理学与生活》电子书 心理学与生活在线阅读免费，《心理学与生活》电子版

“你不是不够好，你只是不了解自己。”
“心理学不会让你一夜之间变得完美，但它会给你看清自己的勇气。”
“生活不是难题，而是一段需要理解的旅程。”
“真正强大的人，不是没有情绪，而是懂心理学。”
“你的人生，值得一次有意识的重启。”

2. 习惯是可以被改变的

我们总说“习惯难改”，但心理学告诉我们：习惯的形成是大脑为了节省能量而建立的自动反应。通过有意识地调整触发点、行为路径和奖励机制，我们完全可以“重新编程”自己的习惯。

2. 李姐的“情绪失控”

李姐平时温柔有耐心，可在公司一遇到压力，就容易情绪激动，甚至当场发火。事后她又自责不已，觉得自己“太情绪化”。

3. 认知影响行为

我们对世界的看法，决定了我们的行为。比如，一个总觉得自己“不行”的人，往往会主动放弃机会；而一个相信“我可以试试”的人，反而能不断成长。

3. 老张的“自我怀疑”

老张是个创业者，经历过几次失败，现在做事总是犹豫不决，觉得自己“不行”。他开始怀疑人生，甚至考虑放弃。

4. 人际关系可以更健康

书中提到很多关于沟通、冲突、亲密关系的心理学理论，帮助我们理解他人行为背后的心理动机，从而建立更成熟、稳定的人际关系。

5. 自我认知是成长的关键

真正的成长，不是模仿别人，而是理解自己、接纳自己、提升自己。心理学帮助我们看清自己是谁，为什么会有这样的想法、情绪和行为，这是一切改变的起点。

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一、你是不是也经常这样？

你明明知道不该熬夜，可每次刷着手机就停不下来，到凌晨一两点才困得不行；
你明明想好好说话，可一遇到压力，就忍不住对最亲近的人发火；
你明明想努力提升自己，但一想到“改变”两个字，就感觉特别累，干脆放弃算了……

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三、三个真实案例告诉你：心理学如何改变生活

1. 小王的“拖延怪圈”

小王是个上班族，每天晚上都计划第二天早起看书、锻炼，可到了第二天，他总是起不来。即使勉强起床，也提不起劲，效率极低。他开始怀疑自己是不是“懒癌晚期”。

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二、为什么《心理学与生活》值得你读？

很多人一听到“心理学”，第一反应是“好玄乎”或者“太专业”。其实不然。这本书并不是那种堆满术语的教科书，而是一本写给普通人的心理学入门经典。

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五、软广时间：这本书到底适合谁？

如果你是这样的人：

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六、：真正的改变，从了解自己开始

有人说：“人生最大的敌人，是我们自己。”
但我想说：“人生最大的朋友，也是我们自己。”

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四、从心理学中，我们能学到什么？

1. 情绪是可以管理的

很多人以为情绪是“突然来的”，其实情绪是可以被理解和调节的。只要我们愿意去了解它、接纳它，而不是压抑或逃避，我们就能和情绪和平共处。

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金句收尾：

别再被情绪牵着走，别再盲目地否定自己，别再一遍遍重复错误的选择。

《心理学与生活》就像一位耐心的心理导师，它不会告诉你答案，但它会教你怎么找到答案。它不会替你做决定，但它会让你更清楚自己真正想要什么。

他偶然读到书中关于“自我效能感”的章节，才知道：一个人是否自信，不是天生的，而是通过一次次成功的经验积累起来的。他开始给自己设立“小目标”，哪怕完成一点点，也认真奖励自己。慢慢地，他找回了信心。

他开始尝试“小步骤启动法”：每天只做5分钟阅读，哪怕只是翻一页也好。慢慢地，他不再把目标定得那么高，情绪也轻松了，反而越来越能坚持下去。

其实，这是典型的“情绪调节能力不足”。《心理学与生活》里提到：人的情绪并不是凭空出现的，而是由我们对事件的认知和理解决定的。

后来他读了《心理学与生活》，才发现：拖延的本质，其实是对失败的恐惧。我们害怕努力之后还是失败，所以宁愿不开始。这不是懒，而是心理防御机制在作祟。

她开始学习“情绪ABC理论”：A（事件）不是直接导致C（情绪），而是B（我们对A的看法）在起作用。她学会了在情绪爆发前，先问自己：“我是不是想多了？”、“这件事真的那么糟吗？”慢慢地，她的情绪越来越稳定。

它不讲鸡汤，不灌输大道理，而是用科学的方式，帮你理解人与人之间的差异、行为背后的心理逻辑、情绪的来源与调节方式。

它从我们的日常生活出发，用最接地气的方式，解释了我们每天都在经历的心理现象。比如：

是时候停下来，听听内心的声音，问问自己：

是的，我们都曾有过这样的时刻。
你不是懒，不是差劲，也不是没毅力，你只是——不了解自己。

而《心理学与生活》这本书，就像一面镜子，照出了我们行为背后的心理机制，让我们真正理解：“我为什么会这样？”、“我怎样才能变得更好？”、“为什么别人能轻松应对压力，而我却总是崩溃？”

• 为什么我们会拖延？
• 为什么我们会陷入焦虑和抑郁？
• 为什么我们会反复做同一个决定，却总是后悔？
• 为什么我们越想控制情绪，反而越失控？

这些问题，其实都有心理学的解释。只要你愿意翻开这本书，就能发现：原来我们的情绪、行为、选择，都有迹可循。

• 总觉得自己“情绪不稳定”，却不知道怎么调节；
• 明明想改变，却总是半途而废；
• 想更深入了解自己，却不知道从哪里入手；
• 想提升沟通能力、改善人际关系；
• 想学习科学的方法，而不是靠“感觉”生活；

那么这本书，真的值得你花时间读一遍。

• 我到底想要什么样的生活？
• 我为什么总是这样？
• 我能不能变得更好？

当你愿意面对这些问题，真正的改变，就已经开始了。

为什么你总是控制不住情绪？这本书能帮你找到答案

相关问答

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心理学与生活电子书

答：心理学与生活电子书 篇1 第一章 生活中的心理学 一、心理学为何独具特色 1、定义 心理学(psychology):关于个体的行为及精神过程的科学的研究。 科学的方法(scientific method)包括一套用来分析和解决问题的有序步骤。这种方法用客观收集到的信息作为得出结论的事实基础。(另定义见第二章) 行为(behavior

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答：《心理学与生活》作者：理查德·格里格，菲利普·津巴多 简介：我国心理学界有不少教师多年来一直在用本书英文版作为教学的第一参考用书。但遗憾的是，由于版权方面以及一百多万字繁重的翻译量等原因，致使本书一直没有一个中译本。怀着对我国心理学的基础教育和普及的使命感，北京大学心理学系18位教授通...

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答：格里格是美国心理学会实验心理学分会的会员。格里格是亚历山德拉引以为傲的父亲，亚历山德拉虽然只有10岁，却已经为21世纪的心理学与生活的许多方面提出了实质性的并且有价值的建议。蒂莫西彼得森的指导和支持大大提升了LifeOnLongIsland。菲利普津巴多是斯坦福大学的心理学教授，自1968年起，他就在那里任教。...