测一测你的抑郁程度1题 心理测试忧郁5题，测一测你的抑郁程度10题

资深点评：测试的价值边界

1. 临床心理医师王牧云：

“1题是‘心理体温计’，异常值需用5题复核。但记住：测试如天气预报，提醒你带伞，而非替你淋雨。” [[3]9

二、5题忧郁自测：解码情绪的“显微镜”

基于汉密尔顿抑郁量表（HDRS）简化模型3，以下5题涵盖抑郁的生理与心理维度：

注：测试工具需配合专业指导，引用量表版权归属相关机构。数据综合自WHO心理健康报告及国内临床研究[[1][3]4。

：测试不是终点，而是读懂自我的密码本。当一个问题让你停下脚步，或许正是光透进来的缝隙。

2. 心理作家水淼：

“书写测试答案本身就是疗愈。当‘我很好’变成‘我不好’，改变已发生。” 12

3. 社工督导陈默：

高危预警：若第5题选“是”，必须72小时内求助。抑郁不是脆弱，是大脑在呼救。” [[5]13

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案例佐证：研究显示，单题筛查对中度以上抑郁识别的准确率达72%8，其价值在于打破“病耻感”壁垒，让犹豫者迈出第一步。

1. 兴趣减退：是否对爱好、社交甚至美食无感？（权重分：4）
2. 睡眠失控：失眠早醒或嗜睡超两周？（权重分：3）
3. 自我否定：总觉“我是累赘”？（权重分：4）
4. 躯体警报：莫名头痛/胃痛，体检无异常？（权重分：2）
5. 死亡闪念：闪过“消失就好了”的念头？（权重分：5）
   评分关键：

• ≤6分：关注应激源，调整作息
• 7-12分：建议心理咨询
• ≥13分：需精神科介入[[4]13

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三、测试背后的科学博弈

争议点：简化测试真能替代专业诊断？

• 支持派：5题测试覆盖抑郁“三低”（情绪、思维、行动力）9，且符合WHO“早筛普惠”理念6；
• 谨慎派：躯体疾病（如甲减）可能混淆结果，需排除器质病变[[5]14。

数据洞察：超40%轻度抑郁者因自测高分主动就医，避免恶化[[1]14。

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1题筛查+5题自测：藏在日常中的抑郁信号，你捕捉到了吗？

深夜的外卖订单骤减，李峰（化名）盯着手机屏幕发呆。作为从业三年的骑手，他最近常感到“踩油门的力气被抽空”，甚至忘记顾客的楼层。直到偶然刷到一道心理测试题：“过去一周，你是否觉得生活像褪色的旧照片？”他猛然惊醒——这或许不只是疲惫。

一、为何1题测试能撬动心理警报？

核心逻辑：直击抑郁的“核心症状”
抑郁的本质是持续情绪低落与活力丧失[[1]3。精简的1题测试如“你是否持续两周以上情绪沉重？”，实则是临床初筛的浓缩版——若答案肯定，需启动更系统的5题筛查[[3]4。

相关问答

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心理测试:你的忧郁程度

答：15.自杀冲动：你是否认为生存没有价值或生不如死?A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断 计分标准：A是0分，B是1分，C是2分，D是3分 抑郁症心理测试的评分标准：0-4分：没有抑郁 5-10分：偶尔有点抑郁情绪 11-20分：有轻微的抑郁症 21-30分：有重度的抑郁症 31-45分：有严重的抑郁症 ;

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心理测试:测一测你的抑郁程度

答：1、我觉得自己比一般人要失败。2、回首往事,我发现我的人生充满失败。3、我感觉我是一个彻底失败的人。4.0、我像过去一样对事情感到满意。1、我不像过去那样欣赏事物。2、我不再对事情真正感到满意。3、我对什么事情都不满意,甚至感到烦躁。5.0、我没觉得有什么特别的负罪感。1、好多时候我有一...